Магнезият е основен минерал. Той е отговорен за множество телесни функции и помага за отпускането на тялото ни. Магнезиевият дефицит е често срещан, особено когато качеството на храните продължава да се понижава и храненето става все по-лошо.
Бременните жени са особено податливи на недостиг на магнезий. Докато сте бременна, вие храните не само себе си, но и растящото си бебе. Така че много важни хранителни вещества се изсмукват от плода.
Ползи от приема на магнезий
До какво води липсата на този така важен минерал в организма на бременната жена?
Недостигът на магнезий може да е предпоставка за промяна в хормоните, както и до някое от посочените неблагоприятни събития: Загуба на апетит;
- Умора;
- Безсъние;
- Мускулни потрепвания;
- Слаба памет;
- Нередовен сърдечен ритъм;
- Слабост;
- Гадене и повръщане.
Дори и да нямате недостиг на магнезий, може да искате да го добавите. Има много ползи за бременните жени, включително:
- Намаляване на крампите на краката;
- Предотвратяване на остеопорозата;
- Помощ при гадене и сутрешно гадене;
- Помощ за справяне с главоболието;
- Оказва положително въздействие върху развитието на плода в утробата ви.
Магнезий – защо се изписва по време на бременност
Съществуват много усложнения, докато бъдещата майка носи своето дете, като например гестационен диабет, хипертония, крампи на краката и прееклампсия, и др. Много от тях се дължат на бременността или на риска от появата им, който се увеличава в този период.
Ето защо от изключително значение е да се извършва навременна диагностика, като например оценка по Апгар, тегло при раждане, вътреутробно забавяне на растежа или преждевременно раждане.
Проучване, измерващо серумния магнезий по време на нискорискова бременност, съобщава, че както йонизираният, така и общият серумен магнезий са значително намалени след 18-та гестационна седмица на бременността в сравнение с измерванията преди това.
В ретроспективно проучване на медицински документи се съобщава, че приемът на магнезий по време на бременност е свързан с:
- намален риск от забавяне на растежа на плода;
- прееклампсия.Прееклампсията е често срещано усложнение на бременността, което причинява високо кръвно налягане и белтък в урината. Ако не се лекува, прееклампсията може да прерасне в еклампсия – пристъпно разстройство.
Единственото лечение на прееклампсия и еклампсия е раждането на бебето, но приемът на магнезий може да помогне за предотвратяване на припадъците при жени с тежка прееклампсия; - преждевременно родени бебета: за защита на мозъка на новороденото. Недоносените бебета, особено тези, които са родени преди около 32-ата гестационна седмица, имат незрял мозък при раждането си.
Когато пораснат, те са изложени на риск от церебрална парализа – заболяване, което засяга движенията и интелекта.
Освен това има много доказателства, че приемът на този така важен минерал по време на бременност може да доведе до предотвратяване на някои усложнения по време на бременност и да подобри много здравни показатели и резултати от бременността.
От колко магнезий се нуждаят бременните жени
Почти всяка система в тялото ви – и в тялото на развиващото се бебе – се нуждае от магнезий. Този минерал играе важна роля за функцията на нервите и мускулите и спомага за поддържането на нормално кръвно налягане. Освен това помага на бебето да изгради здрави зъби и кости.
В зависимост от възрастта ви, докато сте бременна, се нуждаете от 350 до 400 милиграма магнезий всеки ден. Ето и подробностите:
- Бременни жени на 18 години и по-малко: 400 милиграма на ден;
- Бременни жени на възраст от 19 до 30 години: 350 милиграма на ден;
- Бременни жени на възраст от 31 до 50 години: 360 милиграма на ден.
Със здравословно и разнообразно хранене е доста лесно да си набавите необходимата дневна доза. Но ако смятате, че не получавате достатъчно магнезий, посъветвайте се с доставчика си за прием на добавка.
Въпреки че магнезият е общоприет като безопасна и разумна добавка по време на бременност, препоръчваме да се консултирате с вашия лекар или акушерка, преди да използвате магнезиева добавка.
препоръчваме ви:
Какви са нормите за наддаване на новороденото? | Норми за развитие по месеци
